Vision Tree vzw Psychology & Technology Education Center
Een gids voor wie zichzelf kwijt is geraakt in het altijd ja zeggen
"Want nee zeggen is geen afwijzing. Het is een uitnodiging aan jezelf."
Je zegt ja terwijl je lijf al nee schreeuwt. Je bent de eerste die er is voor anderen en de laatste die er is voor zichzelf. Je voelt je schuldig als je even niet bereikbaar bent, als je een verzoek afwijst, als je een avond voor jezelf kiest. Ergens onderweg ben je vergeten dat jij ook iemand bent die ruimte mag innemen.
Stel je voor: jouw energie is een emmer. Elke dag geef je: aan je partner, je kinderen, je collega's, je ouders, je vrienden. Je geeft met liefde, met toewijding, met heel je hart. Maar niemand vult jouw emmer bij. En op een dag is die emmer leeg. Niet een beetje leeg: helemaal leeg. En toch blijf je geven. Je weet niet anders. Dit boek begint precies op dat punt: het moment waarop jij beseft dat je niet kunt blijven geven uit een lege emmer, en dat grenzen stellen geen egoisme is, maar zelfzorg.
"Nee is een volledige zin."
Zes kernthema's die u van inzicht naar verandering brengen
Een grens is geen barriere die anderen buitensluit. Het is een lijn die aangeeft waar jij begint en wat jij nodig hebt om goed te functioneren. Grenzen zijn de taal van zelfrespect.
Jouw energie is eindig. Je kunt niet blijven putten uit een lege bron. Dit boek laat zien hoe grenzen de kraan zijn waarmee je je emmer gevuld houdt, zodat je blijvend kunt geven vanuit overvloed in plaats van tekort.
Fysiek: uw lichaam, uw ruimte, uw aanraking. Emotioneel: uw gevoelens, uw verantwoordelijkheid voor andermans emoties. Tijd: uw beschikbaarheid, uw prioriteiten. Relationeel: wat u wel en niet accepteert in hoe anderen u behandelen.
Opvoeding, cultuur en gemeenschapsdruk spelen een grote rol. In veel gezinnen en gemeenschappen leren kinderen dat beschikbaar zijn gelijkstaat aan geliefd zijn. Dit boek doorprikt die gelijkstelling met zachte directheid.
Uw lichaam weet het eerder dan uw verstand. De gespannen schouders, de loden vermoeidheid, de plotse prikkelbaarheid: het zijn geen zwakheden maar signalen. Dit boek leert u die taal te lezen en erop te handelen.
Het centrale inzicht van dit boek: het schuldgevoel dat u voelt wanneer u nee zegt, is vrijwel altijd geleerd. Het is geen moreel kompas maar een aangeleerd patroon. Echt schuldgevoel is zeldzaam en onderscheidbaar. Dit onderscheid verandert alles.
"Onwennig is niet hetzelfde als fout."
Zes stappen van herkenning naar bevrijding
Over de definitie, de vier soorten en waarom grenzen geen egoisme zijn. Een fundament voor de rest van het boek: zonder dit inzicht blijft alles halfslachtig.
Opvoeding, cultuur en de druk om altijd beschikbaar te zijn. Hoe gemeenschapswaarden soms in conflict komen met persoonlijke behoeften, en hoe u daar vrede mee kunt maken.
De signalen die uw lichaam geeft wanneer een grens wordt overschreden. Vermoeidheid, spanning, irritatie en vermijding als wegwijzers. Hoe u uw lichamelijke intelligentie terugwint.
Concrete zinnen, scripts en oefeningen. Van klein beginnen tot grotere gesprekken voeren. Praktisch, toegankelijk en direct toepasbaar in uw dagelijks leven.
De gebroken-plaat-techniek en omgaan met weerstand, teleurstelling en druk. Wat te doen als mensen uw grenzen negeren of overschrijden, en hoe u standvastig blijft zonder de relatie op te geven.
Geleerd schuldgevoel versus echt schuldgevoel: de centrale inzicht van dit boek. En een brief aan de lezer: een warm, persoonlijk slotwoord van de auteur over wat het betekent om trouw te zijn aan jezelf.
Mensen die zichzelf kwijt zijn geraakt in het altijd beschikbaar zijn voor anderen. Die niet meer weten wat ze zelf willen.
Wie dag en nacht voor anderen zorgt en ondertussen zichzelf op de laatste plaats zet. Zorg voor jezelf is geen luxe, maar een noodzaak.
Opgegroeid met de waarde dat het groepsbelang altijd voorgaat. Dit boek eert die waarden terwijl het ruimte maakt voor de eigen behoeften.
Wie voelt dat de tank leeg raakt maar niet weet hoe te stoppen. Dit boek is ook een preventief hulpmiddel voor wie op tijd wil ingrijpen.
"Jij mag er zijn. Precies zoals je bent."
Klinisch psycholoog
Gokce Kumral is klinisch psycholoog en oprichter van Praktijk Anka, een praktijk gericht op psychologische zorg vanuit een warme, cultureel sensitieve benadering. Ze begeleidt individuen en groepen bij thema's als grenzen stellen, veerkracht, zelfwaardering en burn-outpreventie.
Naast haar klinische werk is Gokce voorzitter van Vision Tree vzw en begeleidster van de maandelijkse Women Power Circles. Ze schrijft over psychologische veiligheid vanuit de overtuiging dat iedereen recht heeft op een leven dat klopt met wie je werkelijk bent.
Neem contact op of bezoek de praktijk van de auteur.
Copyright © 2023 Techno Office. All Rights Reserved